Cansancio constante en personas mayores: causas y qué hacer
El cansancio constante en personas mayores es una de las consultas más habituales que recibimos en nuestra farmacia en Roquetes, Nou Barris (Barcelona), especialmente durante los meses de invierno.
Muchas personas piensan que sentirse agotado es “normal por la edad”, pero no siempre es así. En muchos casos, detrás de la fatiga hay una causa concreta que puede identificarse y tratarse correctamente.
Si usted o un familiar nota falta de energía persistente, este artículo le ayudará a entender por qué puede estar ocurriendo.
¿Es normal el cansancio a partir de los 60 años?
Con el paso del tiempo el cuerpo cambia, pero el cansancio continuo no debería asumirse como algo inevitable.
Es importante diferenciar entre:
Cansancio puntual tras un mal descanso.
Fatiga que dura varias semanas.
Sensación de debilidad acompañada de otros síntomas.
Cuando el agotamiento afecta al día a día, conviene revisar posibles causas.
Principales causas del cansancio en personas mayores
1. Déficit de vitamina D
En invierno, incluso en Barcelona, la exposición al sol disminuye. La vitamina D es esencial para la función muscular y el bienestar general.
Cuando sus niveles son bajos pueden aparecer:
Debilidad muscular
Cansancio persistente
Dolores óseos
Un análisis sencillo puede confirmarlo.
2. Falta de vitamina B12
La vitamina B12 es fundamental para la producción de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Su déficit es relativamente frecuente en personas mayores, especialmente si:
Se toman protectores gástricos
Hay problemas digestivos
La dieta es pobre en alimentos de origen animal
Los síntomas pueden incluir:
Fatiga
Falta de concentración
Hormigueos
3. Déficit de hierro
Aunque es más frecuente en mujeres, también puede afectar a hombres mayores. Un nivel bajo de hierro puede provocar sensación de agotamiento incluso tras pequeños esfuerzos.
4. Problemas de sueño
Dormir muchas horas no siempre significa descansar bien. El sueño fragmentado es habitual con la edad y puede influir directamente en la sensación de energía durante el día.
5. Alimentación poco equilibrada
Una dieta pobre en proteínas, vitaminas y minerales como el magnesio puede afectar al nivel de energía diario.
En ocasiones, pequeños ajustes en la alimentación marcan una gran diferencia.
¿Cuándo conviene consultar?
Es recomendable consultar con un profesional sanitario si el cansancio:
Dura más de 2 o 3 semanas
Se acompaña de pérdida de peso
Aparecen mareos frecuentes
Existe debilidad importante
El primer paso suele ser una revisión médicabásica para descartar causas clínicas.
¿Son útiles los suplementos para el cansancio?
Los suplementos pueden ser de ayuda cuando existe un déficit real. Sin embargo, no todas las personas necesitan lo mismo.
Antes de comprar varios productos, es importante identificar la causa y elegir el complemento adecuado. En muchos casos, un solo suplemento bien indicado es suficiente.
En nuestra farmacia en Roquetes (Nou Barris) asesoramos de forma personalizada para evitar gastos innecesarios y ayudarle a elegir la opción más adecuada según cada situación.
Conclusión
El cansancio en personas mayores no debe ignorarse ni normalizarse sin más.
Puede estar relacionado con:
Déficit de vitamina D
Falta de vitamina B12
Niveles bajos de hierro
Problemas de sueño
Alimentación insuficiente
Identificar la causa es el primer paso para recuperar la energía y mejorar la calidad de vida.
Si vive en Roquetes o en el distrito de Nou Barris y nota falta de energía persistente, puede acercarse a nuestra farmacia. Estaremos encantados de orientarle de manera cercana y profesional.
